ဘဲမွေးမြူရေးအောင်မြင်စေဖို့အတွက် မိမိတို့မွေးမြူထားသောဘဲများကို အာဟာရပြည့်ဝစွာကျွေးမွေးတတ်ဖို့လည်း အရေးကြီးလှပါသည်။
- အထူးသတိထားရန်မှာ မလတ်ဆတ်သောအစာများကို မကျွေးမိစေရန်ဖြစ်ပါသည်။
- ညနေပိုင်းတွင်အစာကျွေးလျှင် အစာကိုရေစွတ်ပြီးမှ စိုအောင်ပြုလုပ်ပြီးကျွေးလျှင် ကောင်း၏။
- EM နှင့် အချိုးကျနစွာ ဖျန်းကျွေးလျှင်ပိုကောင်းပါသည်။
- ငါးမှုန့်/ပုစွန်ဖွဲသည် ပရိုတင်းဓာတ်ဖြစ်ပြီး ဘဲဥအကာဖြစ်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။
ဘဲငယ်များအတွက် အာဟာရပြည့်ဝစေသည့် အစာကျွေးနည်း
- ၁။ ဘဲငယ်များကို အစာကျွေးရာတွင် အစာနု(အစို/အခြောက်)ကို တစ်နေ့ ၄ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်ထိ ကျွေးသင့်ပါသည်။ ဥမှပေါက်ပြီး ရက်သတ္တ ၂ ပတ်ထိ ဤသို့ကျွေးသင့်ပါသည်။
- ၂။ ၂ ပတ်သားကျော်လာလျှင် အစာကျွေးချိန်တဖြည်းဖြည်း လျှော့သွားသင့်ပါသည်။တဖြည်းဖြည်း တစ်နေ့လျှင် ၂ကြိမ်ထိ ကျွေးသည့်စနစ်ရောက်အောင် လျှော့ချသွားသင့်ပါသည်။
- ၃။ ဘဲငယ်စာတွင် ပရိုတင်း ၁၇% ၊ ဗီတာမင်ဘီ-၂ ၊ မဂ္ဂနိစ် နှင့် သတ္တုဓာတ်တို့လည်း ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။
ဘဲများအတွက်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များမှာ -
- ၁။ ပရိုတင်းဓာတ်
အာဟာရဓာတ်များအနေဖြင့် ဘဲငယ် ၃ ပတ်သားမတိုင်မီတွင် ပရိုတင်းဓာတ်သည် အစာ ၏ ၁၇% လိုအပ်သော်လည်း ၃ ပတ်သားထက်ကြီးလာလျှင် ၁၅ % သာ လိုအပ်ပါသည်။
- ၂။ ဗီတာမင်အေဓာတ်
ဗီတာမင်အေဓာတ်သည် ဘဲငယ် ၃ ပတ်သားအတွက် ၂၀၀၀ ယူနစ်လိုအပ်မည်ဖြစ်ပြီး မျိုးဘဲများအတွက်ဆို ၃၀၀၀ ယူနစ်လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။
- ၃။ ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်
ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်အနေဖြင့် ဘဲငယ်များအတွက် ၁%၊ မျိုးဘဲများအတွက်ဆို ၂.၅% ခန့် လိုအပ်ပါသည်။
- ၄။ သတ္တုဓာတ်
သတ္တုဓာတ်(မီးစုန်းဓာတ်)ကိုမူ ဘဲငယ်အစာတွင် ၁.၆%၊ မျိုးဘဲများအတွက်ဆို ၁.၈% ခန့် လိုအပ်ပါသည်။
- ၅။ မဂ္ဂနိစ်ဓာတ်
မဂ္ဂနိစ်ဓာတ်ကို ဘဲငယ်များအတွက် အပုံတစ်သန်းတွင် ၆၀ ပုံခန့် ၊ မျိုးဘဲများအတွက် ၈၀ ပုံခန့်လိုအပ်ပါသည်။
- ၆။ ဗီတာမင်ဘီဓာတ်
ဗီတာမင်ဘီကို ၃ ပတ်သားအောက်ဘဲငယ်များအတွက် အပုံတစ်သန်းလျှင် ၄ ပုံ၊ (၃) ပတ်အထက် ၆၀ ပုံ၊ မျိုးဘဲ များအတွက် ၄၀ ပုံလိုအပ်ပါသည်။
ပြောင်းပေါ်သောဒေသများတွင် ဘဲကြီးများအတွက် အစာနုကို ပုစွန် ၂ ဆ တိုးကျွေးပါ။ထို့ပြင် ဘဲကြီး ၁ ကောင်လျှင် ၃ အောင်စနှုန်းဖြင့် ညနေဘက်တွင် ပြောင်းစေ့ကျွေး သင့်ပါသည်။
ထိုသာမက ဘဲလတ်နှင့် ဘဲကြီးများကို အစာခြောက်လည်း ကျွေးနိုင်ပါသည်။ သို့ရာတွင် အစာများဆုံးရှုံးနိုင်သဖြင့် ရေနှင့် နယ်ကျွေးနိုင်ပါသည်။
ဆောင်းပါးများ/သတင်းများ ပြန်လည်ကူးယူဖော်ပြလိုပါက "အစိမ်းရောင်လမ်းမှ ကူးယူဖော်ပြပါသည်" ဟုထည့်ပေးပါရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။