2014 အတွက်လိုက်နာရမယ့် အစားအသောက် စည်းမျဉ်းအသစ်တွေ

08/12/2017 22:29 PM တွင် အစိမ်းရောင်လမ်း အစိမ်းရောင်လမ်း မှ ရေးသား

ဘာတွေရှောင်ရမယ် ၊ ဘာတွေစားရမယ်နဲ့ စိတ်ရှုပ်နေရတဲ့သူတွေအတွက် စာရင်းအသစ်တွေ လာပါပြီ။ ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခုလုံးစာအတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓါတ်ကို ဘယ်နေရာကနေရနိုင်မလဲ။ ကင်ဆာ ကိုလည်း တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်းရှိတယ်။ ကိုလက်စထရောကိုလည်း လျော့ကျစေတယ်။ သွေးဖိအားကိုလည်း ကျစေတယ်။ မှတ်ဉာဏ်ကိုလည်းအားကောင်းစေနိုင်တယ်။

ဒါကြောင့် အခုဖော်ပြပေးမယ့် အစားအစာ စာရင်းလေးကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

(၁) အသားအရေလှပဖို့ အပြင်

မုန်လာဥနီဆိုတာနဲ့ အသားအရေလှတာတစ်ခုတည်း မထင်ပါနဲ့။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အမျှင်ဓါတ်နဲ့ ဗီတာမင်တွေ မုန်လာဥနီမှာ အများအပြားပါဝင်ပါတယ်။ ဒါတွေက သင့်ကို ကောင်းကျိုးအများ အပြားပေးပါတယ်။

(၂) ခါးသက်ခြင်းက ချိုမြိန်စေတယ်

ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိတဲ့ အစားအသောက်တွေကို တန်းစီလိုက်ရင် သူတို့က ထိပ်ဆုံးမှာ ရှိပါတယ်။ အရသာမကောင်းပေမယ့် စားပေးသင့်တဲ့ အရာတွေထဲမှာ ကြက်ဟင်းခါးသီး ၊ ဆလပ်ရွက်တို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ကယ်လဆီယမ်ဓါတ်နဲ့ အန်တီအောက်ဆင့်ဒင့် ပါဝင်မှု ပမာဏ ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအရွက် တွေပါပဲ။

(၃) ညိုမှောင်တဲ့ အရောင်ရှိ အသီးများ

အသားအရေ ညိုမှောင်မှောင်ရှိတဲ့ အစားအစာတွေဟာ anthocyanin ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါက ဘာကိုဆိုလိုသလဲဆိုတော့ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အမင်း အထောက်အကူပြုတယ်လို့ ဆိုတာပါ။ ဘလက်ဘယ်ရီသီး ၊ ဘလူးဘယ်ရီသီး ၊ အနီရောင်ဘယ်ရီသီး ၊ ငရုတ်ကောင်းနဲ့ စပျစ်သီးတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

(၄) ကြက်သွန်ဖြူကို ဖြတ်ပိုင်းပါ

ဟင်းချက်ရာမှာ ကြက်သွန်ဖြူကို အလုံးလိုက်ထည့်ချက်မယ့်အစား လှီးဖြတ်ပြီးမှ ထည့်ချက်ပါ။ ဒီအခါ ဓါတုတုံ့ပြန်မှုအနေနဲ့ အင်ဇိုင်းဓါတ်တွေကို ထုတ်လွှတ်ပေးပြီး အဲ့ဒီဓါတ်ပေါင်းက နှလုံးရောဂါ ဖြစ်မှုကို လျော့နည်းစေပါတယ်။

(၅) ဆုတ်ဖြဲသင့်တဲ့ ဆလပ်ရွက်

ဆလပ်ရွက်တွေကို ဒီအတိုင်းသိမ်းထားမယ့်အစား ပိုင်းဖြတ်ပြီးမှ သိမ်းပါ။ ဒီလို ပိုင်းဖြတ်ခြင်းအားဖြင့် နဂို အန်တီအောက်ဆီးဒင့် ပမာဏရဲ့ လေးဆပိုမိုရရှိစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

Ref:mensxp

Source - Trend Myanmar


မာလာမြိုင် ကုမ္ပဏီ ကြော်ငြာ
ပြောင်ခင်းမှာ ပေါင်းရှင်းဖို့ ဘူဒိုဇာ လာပြီ ဒိုး... ပြောင်းခင်း စိုက်နေရင်း ပေါင်းခင်းမဖြစ်သွားရအောင် မအပ်စပ်တဲ့ ပေါင်းတွေအကုန်ဒိုးဖို့ "ဘူဒိုဇာ" လာပြီဗျို့။ ပြောင်းခင်းထဲက ပေါင်းတွေကို အမြစ်ပြတ် သုတ်သင်ပေးမယ့် အစွမ်းထက်ထက် ဆေးတစ်လက် ဆိုရင် ပေါင်းမနိုင်ခင် "ပြောင်း" နိုင်ဖို့ ပြောင်းအထူး ရွေးချယ်ပေါင်းသတ်ဆေး "ဘူဒိုဇာ" နဲ့ဆိုရင် ဘယ်ပေါင်းတွေ ခံနိုင်ပါ့မလဲ? အဓိကပေါက်တတ်တဲ့ "မြေဇာ၊ မြက်ယား၊ ဆင်ငို၊ လက်သဲခွ၊ ဝမ်းဘဲစာ၊ လေးခွမြက်၊ ဝက်ကျွတ်၊ တောဟင်းနုနွယ်၊ မှိုချဥ်၊ ဟင်းဂလာ၊ ခွေးသေးပန်း၊ ဗောက်ပင်၊ ဗောက်လောက်ညို၊ ဆေးပုလဲ၊ ပရန္နဝါ၊ မြက်မုန်ညင်း" တို့ကို အမြစ်ပြတ် အထူးနှိမ်နင်းဖို့ "ဘူဒိုဇာ" ရှိရင် စိတ်သာချလိုက် ဦးကြီးတို့ရေ။ ပြောင်းဖူးပင် တစ်လသားမပြည့်မီ ပေါင်းအရွက် (၂-၄) ရွက် ထွက်ချိန်မှာ အချိန်မှန်မှန်နဲ့ မြန်မြန် သုံးထားဖို့ပဲ တိုက်တွန်းလိုက်ချင်တယ်ဗျ။ လက်မနှေးဘဲ အခုပဲ ပြောင်းခင်းထဲကပေါင်းတွေ "ဘူဒိုဇာ" နဲ့ ရှင်းလိုက်ရအောင်။
Read more Facebook page သို့သွားရန်

ဆွေးနွေးချက်များ

ဆွေးနွေးရန်