įįįŗįį¾įÆį¶įįįŗįøįį°įį¬įøįį½į±įį²į·įį»įįŗįøįį¬įį±įøį”įį½įįŗ į”įįįŗį įįŗįį¼įįŗįøį į”įį±įøįį«įį²į·į”įįįŗįøįįį¹įį”įį±įį²į·įį«įįįŗįį±įį¬įįįÆ į”į¬įøįįÆį¶įøįį²įįįį¼įį¾į¬įį«į įį°įį įŗįį±į¬įįŗį įį įŗįįįŗįįįÆ įįį¬įį®įį¾įįį¬įį®į”įį į”įįįŗį įįŗįį±įøįįįÆį·įįįÆį”įįŗįį«įįįŗį į”įįįŗį įįŗįį¬įį¾į¬įį² įį¾į įŗįį¼įįÆįįŗį į½į¬į”įįįŗįį»į±į¬įŗįįįÆį· įįįÆį”įįŗįį«įįįŗį įįįįŗįįįÆįį±į¬įįŗįøįį½įįŗį į½į¬į”įįįŗį įįŗįį¬įøįį¾įį¬įį»į¾įįŗ įį±į¬įįŗįį±į·įįÆįįŗįį±į¬įįŗįįįįŗį·įįį į¹į įį½į±įįįÆ įį½įįŗį”į¬įøįį¼įįŗį·į į½į¬įį²į·įįÆįįŗįį±į¬įįŗįįįÆįįŗįįįŗįįįÆįįŗįį«įį¬įøį įį«įį¼į±į¬įįŗį· įį±į¬įįŗįøįį½įįŗįį²į·į”įįįŗį įįŗįį¼įįŗįøį”įį½įįŗ į”įį±į¬įįŗį”įį°įį¼įÆįįįŗį· į”į į¬įøį”į į¬įį½į±įįįÆ įį½įįŗįį½įįŗįį°įį°įį²į· įįįÆįøįįįÆįøįį¾įįŗįøįį¾įįŗįøįį²įį±į¬įŗįį¼įį±įøįįįÆįįŗįį«įįįŗį
įį¼įįŗįį¬įø
įį¼įįŗįį¾įįŗį· įį¼įįŗįįįŗįį¬įøįį¾į¬ tryptophan įįįÆį·įį±į«įŗįį²į· amino acid (į”įįįÆįįŗįįįÆį”įįŗį į įŗ) įį«įįįŗįį¼į®įø į”įį¬įøįį į±įį²į· įį±į¬įŗįįÆįįŗįøįį½į±įį½įįŗį į±įį¬ į”įįįŗį įįŗįį¼įįŗįøį”įį½įįŗ į”įį±į¬įįŗį”įį°įį¼į įŗį į±įį«įįįŗį
įį«įø
įį®įį¬įįįŗ B6 įįįŗįį«įøįį»į¬įøįį½įįŗ įį±į«įį»į¬įøį į½į¬įį«įįįŗįįįŗį į”įį°įøįįį¼įįŗį· įį±į¬įŗįįį½įįŗįį¾įįŗį·įį°įį¬įįįÆį·įį½įįŗį”įį»į¬įøįįÆį¶įøįį«įįįŗįįįŗį B6 įįįŗį”įį¬įøįį į±įį±į¬ įį±į¬įŗįįÆįįŗįøįįįÆįį¼į įŗįį±į«įŗį į±įį±į¬į”įį¬įį¼į įŗįį¼į®įø įįÆį¶įį¾įįŗį”į¬įøįį¼įįŗį· į”įį¾į±į¬įįŗįį²įį½įįŗ įį¼į įŗįį±į«įŗįį±į·įį¾įįįįŗį
įįįÆį·įį½įįŗįį į¹į įįŗįø
įįįÆį·įį½įįŗįį į¹į įįŗįøįį½į±įį¾į¬įį«įį²į· įįįŗįįį®įįįŗ (calcium) įį”įįįŗį įįŗįį¼įįŗįøį”įį½įįŗ į”įį±į¬įįŗį”įį°įį¼įÆįį²į·įį±į¬įŗįįÆįįŗįøįį½į±įįįÆ įįįÆįøį į±įįįŗį įį½į¬įøįįįÆį·į įįįįŗįį»įįŗį įį»įį įŗ į”į įį¾įįįįŗį·įįįÆį·įį½įįŗįį į¹į įįŗįøįį»į¬įøįįįÆ į į¬įøįįÆį¶įøįįįÆįįŗįį«įįįŗį
įįįÆįįŗįįįŗ
įįįÆįįŗįįįŗįį¾į¬įį² įįįįŗįį»įįŗįįįÆįį² įįįŗįįį®įįįŗ (clacium) įį±į«įį¼į½įįŗįįį¼į®įø į”įįįŗį įįŗįį¾įÆįįįÆįįŗįį¬įį±į¬įŗįįÆįįŗįøįį½į±į”įįÆįįŗįįÆįįŗįįįÆį·įįįŗį”įį½įįŗ į”įį±įøįį«įį¬įįįÆ įį½į±į·įįį«įįįŗį
įį¾įįŗįį»į±į¬įį®įø
įį¾įįŗįį»į±į¬įį®įøįį¾į¬ įį įŗįįįÆį¶įøįį¾į įŗįį¼įįÆįįŗį į½į¬ į”įįįŗį įįŗįįįÆį·į”įį±įøįį«įį²į· įįįÆįįįŗį į®įįįŗ įį¼į½įįŗįį į½į¬įį«įįįŗįį«įįįŗį įįįÆį·įį¼įįŗ įįį¬įį”įį»į¾į±į¬įįŗį”įįįŗį įįŗįį¼įįŗįøįįįÆ į”į¬įøįį±įøįį²į· tryptophan įį²į· įįį¹įįį®įį®įįįŗ (magnesium) įįįÆį·įį«įį¾įįį«įį±įøįįįŗį
į”į į±į·į”įįįŗįį»į¬įø
įįįŗįįÆį¶įøįįįÆį įį°įøį įįįŗį įį»įÆį¶į į”įÆįįŗįį»įÆį¶į įį±į«įįŗįį±į«įįŗįį¼į±į¬įįŗįøį įįįŗįįįÆį·įįįŗ į”įįŗįį°įįįŗ (insulin) įįÆįįŗįįÆįįŗįį¾įÆįįįÆį”į¬įøįį±įøįį¬įįįÆ įį½į±į·įįį«įįįŗį įįįÆį·įį¼įįŗ įįį¹įįį®įį®įįįŗ (magnesium) įį²įį«įįįŗįį«įįįŗį įįį¹įį¬įįįÆįįŗįį¾į¬įį¾įįį²į· įįį¹įįį®įį®įįįŗįįį¬įįįįŗįøįįįŗ įį”įįįŗį įįŗįį»įįįŗįį¾į¬ įįįÆįøįį¬įįįÆį·į”įį½įįŗį·į”įįįŗįøįį»į¬įøįį±įį²įį¼į įŗįį«įįįŗį
įį»į¬įøįįįŗ
įį»į¬įøįįįŗįį½įįŗįį«įįįŗįį±į¬ įįį°įøįįįÆį·į įŗįįįŗ įįįŗį·į¦įøįį¾į±į¬įįŗįįįÆįįįÆįįįÆįøįį¼į¬įøįį¾įÆįįįÆ įį»į±į¬į·įį»į į±įįįŗį įįįÆį·įį¼į±į¬įįŗį· įįįŗį·įįįÆ įįįÆį”įį¬įøįį į±įį«įįįįŗį·įįįŗį
į”įį½į¶įį¬įį®įøįį»į¬įø
į”įį½į¶įį¬įį®įøįį½įįŗ įį įŗįį¼į¬įøįį®įøį įįįÆįįŗįį¶įį»į¾į±į¬įŗį į±į·įį»į¬įøį įįįÆį¶į į±į·įį»į¬įøįį¾įįŗį· įį±įį¼į¬į į±į·įį»į¬įøįį«įįįŗįįįŗį į¤į”įį¬į”į¬įøįįÆį¶įøįįįŗ įįį¹įįį®įį®įįįŗįį¾įįŗį· tryptophan įį¾įįį¼įįŗįøįįįÆį·įį¼į±į¬įįŗį· į”įį¬įøįį į±įį²į·įį±į¬įŗįįÆįįŗįøįį½įįŗįį¾įįį¾įÆįįįÆ į”į¬įøįį±įøįį«įįįŗį
į„įį»į¬įø
į„įį»į¬įøįį½įįŗįįįŗįø tryptophan įį«įį¾įįį¼įįŗįøįį¼į±į¬įįŗį· į”įįįŗį įįŗįį¼įįŗįøįįįÆ į”įį±į¬įįŗį”įį°įį¼įÆįį«įįįŗį
įįįŗįį¼į°
įįįŗįį¼į°įįįŗ įįį¼į¬įøįį¬įįŗįį¾įįŗį·įįįŗįį°įįįŗįį¬įįŗįįį¬įįįįÆ įįį¬įį”įį»į±į¬įįŗįįįÆį·įį¼į¾įįŗį·į į±įį¼į®įø įįįŗįøįįįŗ įįįŗį·į¦įøįį¾į±į¬įįŗįį²įį½įįŗ tryptophan įįįÆįįįÆįį¼įįŗįįįŗį į½į¬ į”įįÆįįŗįįÆįįŗįįįÆįįŗį”į±į¬įįŗįį°įį®įį±įøįįįŗį
į¤į”į į¬įøį”į į¬įį»į¬įøįįįÆ įįį±įį¾į¬į į¬įøįįÆį¶įøįį±įøįį¼įįŗįøįį¼įįŗį· į”įįįŗį įįŗįį»įįįŗįį½įįŗ įį»įįŗįį¼įįŗį į½į¬įį²į·įį¾į įŗįį¼įįÆįįŗį į½į¬ į”įįįŗįį»į±į¬įŗįįįÆįįŗįį¾į¬įį¼į įŗįį«įįįŗį
įįįŗįį¾įÆį¶įįįŗįø
https://www.sleepassociation.org/about-sleep/top-10-foods-help-sleep/
įį±į¬įįŗįøįį«įøįį»į¬įø/ įįįįŗįøįį»į¬įø įį¼įįŗįįįŗįį°įøįį°įį±į¬įŗįį¼įįįÆįį«į "į”į įįįŗįøįį±į¬įįŗįįįŗįøįį¾ įį°įøįį°įį±į¬įŗįį¼įį«įįįŗ" įįįÆ įįįŗį·įį±įøįį«įįįŗ įį±įį¹įį¬įįįŗįį¶į”įįŗįį«įįįŗį
Farm Link Co.,Ltd įį¼į±į¬įŗįį¼į¬
.jpg)
įį½į±įøįį½į±įøįį»įįŗįį»į¬įø
-
{{ comment.user.name }} - {{ formatDate(comment.created_at) }}
{{ question.title }}