ထမင်းခြောက်ကို သုံးပြီး စွမ်းအင်ဖြည့်ဘား ပြုလုပ်နည်း

03/04/2025 15:00 PM တွင် ဒေါ်သက်သက်နွယ် ဒေါ်သက်သက်နွယ် မှ ရေးသား

Energy Bar (စွမ်းအင်ဖြည့်ဘား) ပြုလုပ်နည်းကို အိမ်တွင်လွယ်ကူစွာပြင်ဆင်နိုင်ပြီး အောက်ပါ ပါဝင်ပစ္စည်းများနဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • ထမင်းခြောက် ၁ ခွက် 
  • မြေပဲထောပတ်  ၂ ဇွန်း
  • သစ်သီးခြောက်များ (ဥပမာ - စပျစ်သီးခြောက်၊ ဟင်းနုနွယ်ခြောက်၊  ကြက်သွန်နီခြောက်)
  • အခွံမာသီး (ဗာဒံစေ့၊ သီဟိုဠ်စေ့)၊ မြေပဲ ပဲလုံးကြော်၊ နှမ်းလှော် စသဖြင့် 
  • ချောကလက်ခဲ မရှိလျှင်ပျားရည်  (သို့) မပျစ်သော သစ်သီးသကာရည် ၁ ၁ွက်
  • သစ်ကြံပိုးခေါက် အနည်းငယ် (အရသာထည့်လိုပါက)

ပြုလုပ်နည်းအဆင့်ဆင့်

  • ဒယ်အိုးတစ်လုံးတွင် ထမင်းခြောက်ကို ဆီမထည့်ဘဲ လှော်ပါ (အနံ့မွှေးပြီး ရွှေရောင်သန်းလာသည်အထိ)။           
  • လှော်ထားသော ထမင်း၊ အခွံမာသီး၊ သစ်သီးခြောက်များကို ခွက်တစ်ခုတွင် ရောထည့်ပါ။ ပျားရည် (သို့) သကာရည်၊ မြေပဲထောပတ် ဆားအနည်းငယ်တို့ကို ထည့်ပြီး သမအောင် မွှေပေးပါ။
  • ပြင်ဆင်ထားသော အနှစ်ကို မုန့်ဖုတ်မည့်ပန်းကန် (သို့) စက္ကူခင်း၍ ညီညာစွာဖြန့်ပါ။
  • လက်ဖြင့် ဖိညှပ်ပြီး လိုသလောက် ပုံဖော်ပါ။
  • ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် အနည်းဆုံး ၂ နာရီထားပါ (မာလာပါက လွယ်ကူစွာ လှီးနိုင်သည်)။ လိုအပ်သလို ပုံစံ လှီးပြီး သိုပါကင်ထုတ်ပိုး လှောင်နိုင်ပါသည်။

မှတ်ချက်

သကြားလျှော့စားလိုပါက ပျားရည်အစား သဘာဝသစ်သီးစိမ်းများ (ငှက်ပျောသီး၊ ပန်းသီး) ထည့်နိုင်ပါသည်။ ပရိုတင်းဓာတ်တိုးချင်လျှင် Protein Powder အနည်းငယ်ထည့်နိုင်ပါသည်။

သစ်သီးခြောက်တွေမရှိလျှင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခြောက်များ ထည့်နိုင်ပါသည်။

ဆောင်းပါးများ/သတင်းများ ပြန်လည်ကူးယူဖော်ပြလိုပါက "အစိမ်းရောင်လမ်းမှ ကူးယူဖော်ပြပါသည်" ကိုထည့်ပေးပါရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။


ဗွေဆော်ဦး ကြော်ငြာ

ကိုယ်မွေးထားတဲ့ ငါး၊ ပုစွန်လေးတွေ မြန်မြန်ကြီး၊ များများရှင်စေချင်တယ်ဆိုရင်... အားဆေးကောင်းလေးတွေ ရှိနေပါတယ်ရှင့်... ငါး၊ ပုစွန်လေးတွေ အားရှိသန်မာထွားကျိုင်းသွားစေမဲ့ Aqua Calcium, Aqua Booster, Aqua Mix ဆိုတဲ့ ဆေးလေးတွေပါနော်.. Aqua Calcium ဆိုတာက.. နာမည်နဲ့လိုက်အောင်ပဲ ငါး၊ ပုစွန်တွေအတွက်လိုအပ်တဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ်များ ခဲပျစ်ပါဝင်နေတဲ့ အရည်မျိုးဖြစ်ပြီး ဗီတာမင်စီလည်း ပါဝင်ပါတယ်ရှင့်..။ ဒါလေးထည့်ပေးလိုက်ရင် ငါး၊ ပုစွန်တွေရဲ့ ကြီးထွားနှုန်း၊ အရွယ်အစားနဲ့ အသက်ရှင်နှုန်းတို့ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကန်ထဲမှာလည်း နိုက်ထရိတ်များလျော့ကျအောင် ဆောင်ရွက်ပေးမှာပါနော်..။ Aqua Booster ဆိုတာကတော့… ဘတ်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်၊ ပရိုတိုဇိုအာတွေရဲ့ တိုက်ခိုက်မှုကို ခံနိုင်ရည်ပိုရှိစေမဲ့ အရေးပါတဲ့ ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ အာဟာရအားတိုးဆေးမျိုးပါ။ သူ့မှာက သြဂဲနစ်အက်စစ်အမျိုးမျိုး၊ glycan နဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ပေါင်းစပ်ပါဝင်နေလို့ ငါး၊ ပုစွန်တွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကော ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကိုကော ကူညီထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်ရှင့်။ ဒါ့အပြင် အာဟာရစုပ်ယူနိုင်စွမ်းမြင့်စေပြီး အစာခြေအင်ဇိုင်းများကို လှုံ့ဆော်ပေးသလို ဘက်တီးရီးယားဒဏ်ကို လည်း ခံနိုင်ရည်ရှိစေလို့ ကြီးထွားနှုန်းနဲ့ ရှင်သန်နှုန်း မြင့်တက်စေမှာပါနော်။ နောက်တစ်ခု... Aqua Mix ကကောဆိုရင်တော့.. သူက ကယ်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ပိုတက်ဆီယမ် ပါဝင်တဲ့ အရောအ‌နှောဖြစ်လို့ ငါး၊ ပုစွန်လေးတွေရဲ့ အသက်ရှင် နှုန်းကို တိုးမြင့်စေပြီး အစာခြေစနစ်ကိုလည်း တိုးတက်စေပါတယ်။ ပြီးတော့ ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်းတင်းခြင်းများကိုလျော့စေကာ အရေခွံလဲနှုန်းမြင့်စေပြီး အခွံများကို ပိုမာကြော လာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတင်ပဲလားဆိုတော့...မဟုတ်သေးဘူး...ကြီးထွားနှုန်းလည်း ပိုကောင်းလာပြီး ဖမ်းဆီးချိန်မှာ အသွေးအရောင် လည်း ပိုလှနေစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင့်။ ဆိုတော့ ဒါလေးတွေကို သုံးပေးမယ်ဆိုရင်... ငါး၊ ပုစွန်လေးတွေ ရှင်သန်ကြီးထွားနှုန်းမြင့်မားလာနိုင်တာဆိုတော့... ဝင်ငွေပိုတိုးလာမယ်ဆိုတာက ပြောနေစရာတောင် လိုမှာမဟုတ်ပါဘူးနော်.. ဒါလေးတွေလိုချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ‘ဗွေဆော်ဦး’ မှာ ရနေပါပြီရှင့်...
Read more Facebook စာမျက်နှာသို့သွားရန်

ဆွေးနွေးချက်များ

ဆွေးနွေးရန်