ရေနွေးကြမ်းရဲ့ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုး (၁၀) ချက်

ကမ္ဘာမှာ ရေပြီးရင် ဒုတိယသောက်သုံးမှု အများဆုံးဟာ ဂရင်းတီး (ရေနွေးကြမ်း) ဖြစ်ပါတယ်။

ရေနွေးကြမ်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ရေဓါတ်ဖြည့်ပေးရုံသာမက တခြားသော အကျိုးကျေးဇူးများစွာလဲ ရှိနေပါတယ်..။ ဆိုတော့.. ရေနွေးကြမ်းသောက်ရင် ရလာမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေ ဘာတွေဖြစ်မလဲ..။

 ၁။ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သော ဒြပ်ပေါင်းများစွာ ပါဝင်ခြင်း။

 ဂရင်းတီးမှာ ရောင်ရမ်းမှုကိုသက်သာစေသော၊ ကင်ဆာရောဂါခုခံတွန်းလှန်ရာမှာ ကူညီပေးသော ပိုလီဖီနော ပါဝင်မှုမြင့်မားပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဂရင်းတီးမှာပါဝင်တဲ့ ကတချင်းဓါတ် (Epigallocatechin-3-gallate, EGCG)ဟာ တစ်သျှူးများ၊ ဆဲလ်များပျက်ဆီးခြင်း၊ အသားရေအိုမင်းခြင်းများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

 ၂။ စိတ်လက်ရွှင်လန်းစေခြင်း

ဂရင်းတီးမှာ ကဖိန်းဓါတ်ပါဝင်တာကြောင့် ဂရင်းတီးသောက်သုံးခြင်းဖြင့် စိတ်လက်ရွှင်လန်းစေပါတယ်။ ဂရင်း တီးမှာ ပါဝင်တဲ့ ဓါတ်တမျိုး (Amino acid L-thaenin) နဲ့ ကဖိန်းဓါတ်တို့ဟာ မှတ်ဉာဏ်ကောင်းစေခြင်းရဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေဖြစ်ပါတယ်။

 ၃။ ကိုယ်တွင်းအဆီချေဖျက်မှုကို  ကောင်းမွန်စေခြင်း

ဂရင်းတီးသောက်ပေးခြင်းဖြင့် ဇီဝတွင်းဖြစ်ပျက်မှု(သက်ရှိ ကိုယ်တွင်း  အစာ‌ခြေချက်မှု၊ ကြီးထွားမှု၊ စွန့်ထုတ်မှု စသည်တို့နှင့် သက်ဆိုင်သော ဖြစ်စဉ်) ကို အားကောင်းစေပြီး ကိုယ်တွင်းအဆီချေဖျက်မှုကို ကောင်းမွန်စေ ပါတယ်၊၊

 ၄၊၊ ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို လျော့နည်းစေခြင်း

ဂရင်းတီးမှာ ကင်ဆာအဖုအကျိတ်ဖြစ်ပွားမှု နည်းအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ အင်တီအောက်စီတန့် ပါဝင်မှု မြင့်မားပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ဂရင်းတီးပုံမှန်သောက်သုံးတဲ့သူတွေမှာ ကင်ဆာရောဂါအမျိုးမျိုး ဖြစ်ပွားမှုကို လျော့နည်းစေတယ်လို့ လေ့လာတွေ့ရှိရပါတယ်။ ဂရင်းတီးပုံမှန်သောက်သုံးပေးတဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ ရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်မှုကို ၂၀_၃၀ ရာခိုင်နှုန်းထိလျော့ချပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါတယ်။

 ဂရင်းတီးပုံမှန်သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် အူမကြီးကင်ဆာ ဖြစ်ပွားမှုကိုလည်း ၄၂ ရာခိုင်နှုန်းထိ လျှော့ချပေးနိုင် ကြောင်း သုတေသီများက မှတ်တမ်းတင်ထားပါတယ်။

 ၅။ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းကို လျှော့ချခြင်း။

ဂရင်းတီးမှာ ပါဝင်တဲ့ ကတချင်း  (Catechin)ဟာ အသက်ကြီးတဲ့သူတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်စွမ်း ရှိပါတယ်။

၆။ခံတွင်းနံ့ကို သက်သာစေခြင်း

ကတချင်း  (Catechin)ဟာ  ခံတွင်း ဘတ်တီးရီးယားပေါက်ပွားမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တာကြောင့် ဂရင်းတီး သောက်ပေးခြင်းဖြင့် ခံတွင်းနံ့ဆိုးများကို သက်သာစေပါတယ်။

 ၇။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်ပေးခြင်း။

ဂရင်းတီးဟာ သွေးတွင်းသကြားပါဝင်မှုကို လျော့ချပေးနိုင်တာကြောင့် ဂရင်းတီးပုံမှန်သောက်သုံးသူတွေမှာ ဆီးချိုရောဂါ (အမျိုးအစား_၂)ဖြစ်ပွားမှုကို ၄၂ရာခိုင်နှုန်းထိ လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ဂျပန်သုတေသန ပညာရှင်များမှ လေ့လာတွေ့ရှိပါထားပါတယ်။

 ၈။ နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း။

ဂရင်းတီးဟာ သွေးတွင်းအဆီဓါတ်(မကောင်းသောအဆီဓါတ်) ပါဝင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်စွမ်းရှိပြီး ဂရင်းတီး သောက်သုံးခြင်းဟာ နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို လျော့နည်းစေပါတယ်။

 ၉။ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချပေးခြင်း။

ဂရင်းတီးသောက်သုံးခြင်းဖြင့် ဝမ်းဗိုက်တွင်းအဆီတွေကို လျှော့ချပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျစေနိုင်ပါတယ်၊၊

 ၁၀။အသက်ရှည်စေခြင်း

ဂရင်းတီးမှာ ပါဝင်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေဟာ နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာရောဂါတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်တာကြောင့် ဂရင်းတီးပုံမှန်သောက်ပေးတဲ့သူတွေဟာ မသောက်သုံးတဲ့သူထက် အသက်ပိုရှည်ကြောင်း ဂျပန်သုတေသန ပညာရှင်များမှ လေ့လာတွေ့ရှိထားပါတယ်။

မာလာမြိုင် ကုမ္ပဏီ ကြော်ငြာ

ပြောင်ခင်းမှာ ပေါင်းရှင်းဖို့ ဘူဒိုဇာ လာပြီ ဒိုး... ပြောင်းခင်း စိုက်နေရင်း ပေါင်းခင်းမဖြစ်သွားရအောင် မအပ်စပ်တဲ့ ပေါင်းတွေအကုန်ဒိုးဖို့ "ဘူဒိုဇာ" လာပြီဗျို့။ ပြောင်းခင်းထဲက ပေါင်းတွေကို အမြစ်ပြတ် သုတ်သင်ပေးမယ့် အစွမ်းထက်ထက် ဆေးတစ်လက် ဆိုရင် ပေါင်းမနိုင်ခင် "ပြောင်း" နိုင်ဖို့ ပြောင်းအထူး ရွေးချယ်ပေါင်းသတ်ဆေး "ဘူဒိုဇာ" နဲ့ဆိုရင် ဘယ်ပေါင်းတွေ ခံနိုင်ပါ့မလဲ? အဓိကပေါက်တတ်တဲ့ "မြေဇာ၊ မြက်ယား၊ ဆင်ငို၊ လက်သဲခွ၊ ဝမ်းဘဲစာ၊ လေးခွမြက်၊ ဝက်ကျွတ်၊ တောဟင်းနုနွယ်၊ မှိုချဥ်၊ ဟင်းဂလာ၊ ခွေးသေးပန်း၊ ဗောက်ပင်၊ ဗောက်လောက်ညို၊ ဆေးပုလဲ၊ ပရန္နဝါ၊ မြက်မုန်ညင်း" တို့ကို အမြစ်ပြတ် အထူးနှိမ်နင်းဖို့ "ဘူဒိုဇာ" ရှိရင် စိတ်သာချလိုက် ဦးကြီးတို့ရေ။ ပြောင်းဖူးပင် တစ်လသားမပြည့်မီ ပေါင်းအရွက် (၂-၄) ရွက် ထွက်ချိန်မှာ အချိန်မှန်မှန်နဲ့ မြန်မြန် သုံးထားဖို့ပဲ တိုက်တွန်းလိုက်ချင်တယ်ဗျ။ လက်မနှေးဘဲ အခုပဲ ပြောင်းခင်းထဲကပေါင်းတွေ "ဘူဒိုဇာ" နဲ့ ရှင်းလိုက်ရအောင်။

Read more

Facebook page သို့သွားရန်