“ ကျန်းမာရေးအကျိုးပြုဓာတ်စာ..ငါးကြီးဆီ ”

ငါးကြီးဆီဆိုတာ ဆေးဆိုင်တွေ၊ ကုန်စုံဆိုင်တွေမှာ အလွယ်တကူဝယ်ယူရရှိနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးအထောက်အကူပြု ဖြည့်စွက်စာတစ်မျိုးပါ။

 ကျွန်တော်တို့အနေနဲ့ ငါးကြီးဆီကို ဆေးတောင့်အနေနဲ့ဖြစ်ဖြစ်၊ အရည်အနေနဲ့ပဲ ဖြစ်ဖြစ် စိတ်တိုင်းကျရွေး ချယ်သုံးစွဲနိုင်ပါတယ်။ဘယ်အရာကို ရွေးချယ်သည်ဖြစ်ပါစေ ဒီငါးကြီးဆီတွေထဲမှာ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အကျိုးရှိလှတဲ့ Omega-3 fatty acid (၂)မျိုး ပါဝင်လို့နေပါတယ်။

အဲ့ဒါတွေကတော့-

(1)Docosahexaenoic acid (DHA)

(2)Eicosapentaenoic acid(EPA) တို့ ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီ acid ၂ မျိုးကို အများအားဖြင့် salmon ငါးနဲ့ ကဏန်းတွေမှာ တွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။ သူတို့ရဲ့နာမည်တွေကတော့ ဖတ်ရတာလျှာလိပ်စရာ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်တော့ ဒီအရာတွေက မယုံနိုင်လောက်အောင် အကျိုးပြုလှပါတယ်။

အထူးသဖြင့် ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုအကျိုးပြုလဲဆိုတာကို ကြည့်လိုက်ကြရအောင်ဗျ။

(၁) သွေးတိုးရောဂါ

            ငါးကြီးဆီပုံမှန်စားသုံးခြင်းဟာ သွေးတိုးရောဂါ ကို သက်သာစေတယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။မှန်ပါတယ်။ အတော်အသင့်(ဒါမှမဟုတ်) ပြင်းထန်တဲ့သွေးတိုးရောဂါသည်တွေအဖို့ ငါးကြီးဆီက အတိုင်းအတာတစ်ခုထိ သက်သာစေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

(၂) ဦးနှောက်နဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ခြင်း

              Omega-3 fatty acid ဟာ ဦးနှောက်ရဲ့ဖွံ့ဖြိုးမှုတွေ၊ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ ဆောင်ရွက်ရာမှာ အဓိက အစိတ်အပိုင်းအနေနဲ့ ပါဝင်ပတ်သက်လေ့ရှိပါတယ်။ မှတ်ဥာဏ်ပျောက်ဆုံးခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအစရှိတဲ့ အရာတွေကိုတောင်မှ အကောင်းဘက်ကနေ တိုးတက်ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။

(၃) နှလုံးကျန်းမာရေး

              ငါးကြီးဆီတွေမှာ နှလုံးရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ကို ထူးခြားကောင်းမွန်လာအောင် အဓိကတာဝန်ယူပံ့ပိုးပေးနိုင်တဲ့ omega-3 လို့ခေါ်တဲ့ acid တစ်မျိုးလည်း ပါရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် omega-3 acid ပါတဲ့ ငါး(သို့မဟုတ်)ငါးကြီးဆီကို စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် နှလုံးရောဂါရရှိနိုင်တဲ့ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါတွေကတော့ ငါးကြီးဆီကို ပုံမှန်မှီဝဲပေးခြင်း ဖြင့် ရရှိလာနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

        သို့သော်လည်း ဘယ်အရာမဆို “တန်ဆေး..လွန်ဘေး”ဆိုသည့်အတိုင်း လုပ်သင့်လုပ်ထိုက်သည်ထက်ပိုတာ၊ စားသင့်စားထိုက်တာထက်ပိုတာ စတဲ့ အလွန်အကျွံတွေတော့ မပြုလုပ်မိကြပါစေနဲ့နော်။

Ref:www.geisinger.com

ဆောင်းပါးများ/သတင်းများ ပြန်လည်ကူးယူဖော်ပြလိုပါက "အစိမ်းရောင်လမ်းမှ ကူးယူဖော်ပြပါသည်" ဟုထည့်ပေးပါရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။ 

မာလာမြိုင် ကုမ္ပဏီ ကြော်ငြာ

ဦးကြီးတို့ရဲ့ မြေကြီးက ရွှေသီးဖို့ပဲ ဖြစ်သင့်တာပေါ့။ ဒါပေမဲ့ စပါးခင်းထဲ ရွှေခရုရောက်လာပြီဆိုရင်တော့ မြေကြီးက ရွှေသီးဖို့ကို အနှောင့်အယှက် ကောင်းကောင်းကြီးပေးပါလိမ့်မယ်။ မြန်မာ့မျိုးရင်းခရုမဟုတ်တဲ့ တောင်အမေရိကမျိုးစိတ်ဖြစ်ပြီး မြန်မာနိုင်ငံကို ကျူးကျော်လာတဲ့ မျိုးစိတ်ဖြစ်တာကြောင့် အကောင်ပွားနှုန်းကလည်း အဆမတန် မြင့်တက်လာပါတယ်။ ခရုအမ တစ်ကောင်က တစ်ခါ ဥ မယ်ဆိုရင် ဥအရေအတွက် ၁၀၀ ကနေ ၁၀၀၀ အထိ အတွဲလိုက်ဥကြပြီး တစ်နှစ်မှာ ၃ ကြိမ်အထိ မျိုးပွားနိုင်ပါတယ်။ စပါးခင်းတွေမှာ ရွှေခရုကျပြီဆိုရင် ပန်းရောင် ဥ တွေ ကို စပါးပင်တွေမှာ တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒီရွှေခရုတွေကို ရှင်းပစ်ဖို့အတွက်ကတော့ မာလာမြိုင်ရဲ့ ခရုဘုရင် ရှိနေပါပြီ။ ခရုဘုရင်က စားသေအစွမ်းနဲ့ အဆိပ်ငွေ့အာနိသင်ရှိတာကြောင့် ရွှေခရုတွေကို အထိရောက်ဆုံး ရှင်းပေးနိုင်မှာပါ။ အစွမ်းရှိပစ္စည်းဖြစ်တဲ့ Niclosamide -olamine 83.1% WP ပါဝင်ပြီး Chloronitrophenol ဆေးအုပ်စုထဲ ပါဝင်ပါတယ်။ ရေဖျော်ဆေးမှုန့်အမျိုးအစားဖြစ်လို့ ရေ ၂၀ လီတာဝင်တဲ့ဆေးဖျန်းပုံး တစ်ပုံးမှာ ၄၀ ကနေ ၅၀ ဂရမ်အထိ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ နှုန်းထားကိုတော့ တစ်ဧကမှာ ၁၅၀ ကနေ ၂၀၀ ဂရမ်နဲ့ တွက်ချက်ပေးထားပါတယ်။ သတိပြုရမှာတော့ ဆေးဖျန်းပြီးနောက်ပိုင်း စပါးခင်းအတွင်းမှာရှိတဲ့ ရေကို ၅ စင်တီမီတာနဲ့ ၃ ရက်ထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဆေးဖျန်းပြီး ၅၂ ရက်ကြာမှ ရိတ်သိမ်းသင့်ပါတယ်။ ခရုဘုရင်နဲ့ဆို စပါးခင်းကို ဒုက္ခပေးတဲ့ ရွှေခရုတွေကို ရှင်းလင်းနိုင်ပြီး မြေကြီးက ရွှေသီးနိုင်ပြီပေါ့ဗျာ။

Read more

Facebook Page သို့သွားရန်