ရင်ကိုအေးစေတဲ့ ထန်းသီးရဲ့ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးများ

ရာသီစာဖြစ်တဲ့ ထန်းသီးနုနု ချိုချိုမွှေးမွှေးလေး စားရတာ ကြိုက်နှစ်သက်ပါသလား။ ထန်းသီးဟာ အာဟာရဓာတ်ပြည့်ဝပြီး ပုံစံမျိုးစုံနဲ့ ပြုလုပ်စားသုံးနိုင်တဲ့ အသီးအနှံဖြစ်ကာ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်း ပိုင်ဆိုင်ထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ထန်းသီးဟာ တောင်အာရှနဲ့ အရှေ့တောင်အာရှမှာ ပေါက်ရောက်တဲ့ မူရင်းသီးနှံဖြစ်ပြီး နောက်ပိုင်းမှာတော့ ကမ္ဘာ့နေရာအနှံ့ ပျံ့နှံ့သွားခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။ ထန်သီးမှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်ဓာတ်နဲ့ သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်နေတဲ့အပြင် ၎င်းဟာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာမှာလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အဖိုးတန်ဖြည့်စွက်စာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့် ယခုဆောင်းပါးမှာတော့ ထန်းသီးစားသုံးခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို မျှဝေပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ပါဝင်သော အာဟာရဓာတ်များ

ထန်းသီးမှာ ရေဓာတ်အများဆုံး ပါဝင်နေတာဖြစ်ပြီး ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေလည်း ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေတာဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင် ထန်းသီးဟာ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများရဲ့ အကောင်းဆုံး အရင်းအမြစ်တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ထန်းသီးမှာပါဝင်တဲ့ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် (omega-3 fatty acids) ဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းပေးခြင်းအားဖြင့် ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းညှိရာမှာ အကျိုးပြုနိုင်တာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝခြင်း

ထန်းသီးဟာ ဗီတာမင် အေ၊ ဘီ၊ စီ၊ အီး နဲ့ အိုင်းယွန်း (သံဓာတ်)၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ ဖော့စဖရပ်စ်ကဲ့သို့ သတ္တုဓာတ်များပါဝင်သော အရင်းအမြစ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းဓာတ်များဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်များဖြစ်ပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ ဖြည့်စွက်စာတစ်မျိုးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

အရေပြားအတွက် ကောင်းမွန်စေခြင်း

ထန်းသီးဟာ နွေရာသီလိုအချိန်မျိုးမှာ အပူဒဏ်အတွက် အကောင်းဆုံး အိမ်တွင်းဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပါတယ်။ ထန်းသီးအလွှာခပ်ပါးပါးကို အပူဒဏ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တတ်သော ယားယံတဲ့နေရာမှာ အုံပေးခြင်းဖြင့် သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် ထန်းသီးဟာ ပြင်းထန်သော အပူရှိန်ကြောင့် အရေပြား ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို ကုသရာမှာလည်း အကျိုးပြုနိုင်ပါတယ်။ အသားအရေထိခိုက်လွယ်သော မျက်နှာ နီမြန်းခြင်း၊ အဖုများထွက်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းများကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်တာ ဖြစ်ပါတယ်။

အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်း

ထန်းသီးဟာ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ထန်းသီး ခွက်တစ်ခွက်စာမှာဆိုရင် အမျှင်ဓာတ် ၈.၉ ဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။ အဆိုပါ အမျှင်ဓာတ်များဟာ အစာခြေလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပြီး ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချဖို့နဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ဖို့ရာ ကူညီပေးနိုင်တာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်ခြင်း

ထန်းသီးဟာ အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့ အဆိပ်အတောက်များကြောင့် ဖြစ်တတ်သော free radical များ ပျက်စီးခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်တာဖြစ်ပါတယ်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တာ ဖြစ်ပါတယ်။

နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေခြင်း

ထန်းသီးမှာ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားတာကြောင့် မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထူးကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ၎င်းဟာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်တာ ဖြစ်ပါတယ်။

အစာခြေစနစ်ကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း

ထန်းသီးမှာပါဝင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်ဟာ ကျန်းမာသော အစာခြေစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ အရင်းအမြစ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်းဟာ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်စေရန် ကူညီပေးပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းနဲ့ အခြားသော အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများကို တားဆီးပေးနိုင်တာ ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေခြင်း

ထန်းသီးဟာ ဗီတာမင်စီနဲ့ သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝတဲ့ အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီဓာတ်ဟာ သွေးဖြူဥဆဲလ်များ ထုတ်လုပ်မှုကို နှိုးဆွပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အား ရောဂါပိုးမွှားများ ဝင်ရောက်ခြင်းနဲ့ ရောဂါဖြစ်ပေါ်မှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဆောင်းပါးများ/သတင်းများ ပြန်လည်ကူးယူဖော်ပြလိုပါက "အစိမ်းရောင်လမ်းမှ ကူးယူဖော်ပြပါသည်" ဟုထည့်ပေးပါရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။

ဗွေဆော်ဦး ကြော်ငြာ

ကိုယ်မွေးထားတဲ့ ငါး၊ ပုစွန်လေးတွေ မြန်မြန်ကြီး၊ များများရှင်စေချင်တယ်ဆိုရင်... အားဆေးကောင်းလေးတွေ ရှိနေပါတယ်ရှင့်... ငါး၊ ပုစွန်လေးတွေ အားရှိသန်မာထွားကျိုင်းသွားစေမဲ့ Aqua Calcium, Aqua Booster, Aqua Mix ဆိုတဲ့ ဆေးလေးတွေပါနော်.. Aqua Calcium ဆိုတာက.. နာမည်နဲ့လိုက်အောင်ပဲ ငါး၊ ပုစွန်တွေအတွက်လိုအပ်တဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ်များ ခဲပျစ်ပါဝင်နေတဲ့ အရည်မျိုးဖြစ်ပြီး ဗီတာမင်စီလည်း ပါဝင်ပါတယ်ရှင့်..။ ဒါလေးထည့်ပေးလိုက်ရင် ငါး၊ ပုစွန်တွေရဲ့ ကြီးထွားနှုန်း၊ အရွယ်အစားနဲ့ အသက်ရှင်နှုန်းတို့ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကန်ထဲမှာလည်း နိုက်ထရိတ်များလျော့ကျအောင် ဆောင်ရွက်ပေးမှာပါနော်..။ Aqua Booster ဆိုတာကတော့… ဘတ်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်၊ ပရိုတိုဇိုအာတွေရဲ့ တိုက်ခိုက်မှုကို ခံနိုင်ရည်ပိုရှိစေမဲ့ အရေးပါတဲ့ ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ အာဟာရအားတိုးဆေးမျိုးပါ။ သူ့မှာက သြဂဲနစ်အက်စစ်အမျိုးမျိုး၊ glycan နဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ပေါင်းစပ်ပါဝင်နေလို့ ငါး၊ ပုစွန်တွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကော ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကိုကော ကူညီထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်ရှင့်။ ဒါ့အပြင် အာဟာရစုပ်ယူနိုင်စွမ်းမြင့်စေပြီး အစာခြေအင်ဇိုင်းများကို လှုံ့ဆော်ပေးသလို ဘက်တီးရီးယားဒဏ်ကို လည်း ခံနိုင်ရည်ရှိစေလို့ ကြီးထွားနှုန်းနဲ့ ရှင်သန်နှုန်း မြင့်တက်စေမှာပါနော်။ နောက်တစ်ခု... Aqua Mix ကကောဆိုရင်တော့.. သူက ကယ်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ပိုတက်ဆီယမ် ပါဝင်တဲ့ အရောအ‌နှောဖြစ်လို့ ငါး၊ ပုစွန်လေးတွေရဲ့ အသက်ရှင် နှုန်းကို တိုးမြင့်စေပြီး အစာခြေစနစ်ကိုလည်း တိုးတက်စေပါတယ်။ ပြီးတော့ ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်းတင်းခြင်းများကိုလျော့စေကာ အရေခွံလဲနှုန်းမြင့်စေပြီး အခွံများကို ပိုမာကြော လာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတင်ပဲလားဆိုတော့...မဟုတ်သေးဘူး...ကြီးထွားနှုန်းလည်း ပိုကောင်းလာပြီး ဖမ်းဆီးချိန်မှာ အသွေးအရောင် လည်း ပိုလှနေစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင့်။ ဆိုတော့ ဒါလေးတွေကို သုံးပေးမယ်ဆိုရင်... ငါး၊ ပုစွန်လေးတွေ ရှင်သန်ကြီးထွားနှုန်းမြင့်မားလာနိုင်တာဆိုတော့... ဝင်ငွေပိုတိုးလာမယ်ဆိုတာက ပြောနေစရာတောင် လိုမှာမဟုတ်ပါဘူးနော်.. ဒါလေးတွေလိုချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ‘ဗွေဆော်ဦး’ မှာ ရနေပါပြီရှင့်...