အတိုဆုံးနဲ့ အရိုးရှင်းဆုံးအဖြေပေးရမယ်ဆိုရင်တော့ ပုရစ်စားတာက ကောင်းကျိုးကပိုများပါတယ်။ ဘယ်လိုကောင်းကျိုးတွေရှိလဲဆိုတော့
၁။ ပရိုတင်း (အသားဓာတ်) နဲ့ သတ္ထုဓာတ်တွေကြွယ်ဝတယ်။
လူတွေရဲ့ နေ့စဉ်အာဟာရဓာတ်တွေထဲမှာ ပရိုတင်းဓာတ်ကလည်းမဖြစ်မနေလိုအပ်ပါတယ်။ ပုရစ်ရဲ့ ၆၅ရာခိုင်နှုန်းအာဟာရဓာတ်ဟာ ပရိုတင်းဖြစိပါတယ်။ အသားမစားနိုင်တဲ့သူတွေအတွက် ပုရစ်စားတာက လိုအပ်တဲ့ပရိုတင်းဓာတ်ကို ပြည့်ဝစေပါတယ်။ ပြီးတော့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေဖြစ်တဲ့ Omega 3 နဲ့ Omega 6 တွေအပြင် ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဗီတာမင်ဘီ၁၂တို့လည်းပါဝင်တာက ပုရစ်ကို အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်စေပါတယ်။
