အစာကျွေးချိန်မှာ ငါးကျန်းမာရေးအခြေအနေစစ်ဆေးခြင်း

21/03/2022 16:00 PM တွင် အစိမ်းရောင်လမ်း အစိမ်းရောင်လမ်း မှ ရေးသား

အစာကျွေးချိန်မှာ ငါးတွေထင်သလောက်မတွေ့ရှိပါက ကျွေးတဲ့အစာကို မကြိုက်ကြတာ ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။  ထိုအခြေအနေနဲ့ကြုံပါက......

 

(၁) ကျွေးတဲ့အစာကို ပြောင်းလဲအစားထိုးကျွေးသင့်ပါတယ်။

 

(၂) ငါးအစာနည်းတဲ့အကြောင်းအရင်းက  ရေအရည်အသွေးမကောင်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ငါးကျန်းမာရေးထိခိုက်ခြင်းနဲ့ ငါးအတွက် မနှစ်သက်ဖွယ် အခြေအနေကျရောက်ခြင်းတို့ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

 

(၃) ငါးတွေ ကျန်းမာသန်စွမ်းမှုရှိ မရှိ အခြေအနေကို ငါးနမူနာကောက်ယူတဲ့ အချိန်မှာ စစ်ဆေးကြည့်ရှု့နိုင်ပါတယ်။

 

(၄) ငါးဦးခေါင်းပိုင်းက ကိုယ်ပိုင်းထက်ကြီးနေတဲ့ အနေအထားတွေ့ရှိပါက အစာပြတ်လပ်မှု၊ အစာမလုံလောက်မှု တို့ကြောင့် ဖြစ်ကြောင်းသိရှိနိုင်ပါတယ်။

 

(၅) အရည်အသွေးညံ့တဲ့အစာ ( ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ် နဲ့ အခြားအဟာရဖြစ်စေတဲ့ ကုန်ကြမ်းတွေမပါဝင်တဲ့ ငါးစာ) တွေကိုသာ စားသုံးရသဖြင့် သန်စွမ်းမှုမရှိခြင်းကြောင့် အစာစားခြင်း ရပ်တန့်သွားနိုင်ပါတယ်။ 

ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ အမြီးကောက်ကွေးနေခြင်း၊ ဦးခေါင်းပိုင်း နိမ့်ဆင်းနေခြင်း စတဲ့လက္ခဏာတွေက ငါးတွေကျန်းမာသန်စွမ်းမှုရှိ မရှိ အခြေအနေကို ဆုံးဖြတ်ရာမှာ ထည့်သွင်း စဉ်းစားရမယ့် အချက်ပဲဖြစ်ပါတယ်။

 

Ref: ငါးမွေးမြူရေးဆိုင်ရာ အာဟာရ ပြည့်ဝသည့် ငါးအစာ ပြုလုပ် ထိန်းသိမ်းကျွေးမွေးခြင်း စီမံခန့်ခွဲမှု အိတ်ဆောင်စာအုပ်မှ ကောက်နုတ်ဖော်ပြပါသည်။

ဆောင်းပါးများ/သတင်းများ ပြန်လည်ကူးယူဖော်ပြလိုပါက "အစိမ်းရောင်လမ်းမှ ကူးယူဖော်ပြပါသည်" ဟုထည့်ပေးပါရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။

  


မာလာမြိုင် ကုမ္ပဏီ ကြော်ငြာ
ပြောင်ခင်းမှာ ပေါင်းရှင်းဖို့ ဘူဒိုဇာ လာပြီ ဒိုး... ပြောင်းခင်း စိုက်နေရင်း ပေါင်းခင်းမဖြစ်သွားရအောင် မအပ်စပ်တဲ့ ပေါင်းတွေအကုန်ဒိုးဖို့ "ဘူဒိုဇာ" လာပြီဗျို့။ ပြောင်းခင်းထဲက ပေါင်းတွေကို အမြစ်ပြတ် သုတ်သင်ပေးမယ့် အစွမ်းထက်ထက် ဆေးတစ်လက် ဆိုရင် ပေါင်းမနိုင်ခင် "ပြောင်း" နိုင်ဖို့ ပြောင်းအထူး ရွေးချယ်ပေါင်းသတ်ဆေး "ဘူဒိုဇာ" နဲ့ဆိုရင် ဘယ်ပေါင်းတွေ ခံနိုင်ပါ့မလဲ? အဓိကပေါက်တတ်တဲ့ "မြေဇာ၊ မြက်ယား၊ ဆင်ငို၊ လက်သဲခွ၊ ဝမ်းဘဲစာ၊ လေးခွမြက်၊ ဝက်ကျွတ်၊ တောဟင်းနုနွယ်၊ မှိုချဥ်၊ ဟင်းဂလာ၊ ခွေးသေးပန်း၊ ဗောက်ပင်၊ ဗောက်လောက်ညို၊ ဆေးပုလဲ၊ ပရန္နဝါ၊ မြက်မုန်ညင်း" တို့ကို အမြစ်ပြတ် အထူးနှိမ်နင်းဖို့ "ဘူဒိုဇာ" ရှိရင် စိတ်သာချလိုက် ဦးကြီးတို့ရေ။ ပြောင်းဖူးပင် တစ်လသားမပြည့်မီ ပေါင်းအရွက် (၂-၄) ရွက် ထွက်ချိန်မှာ အချိန်မှန်မှန်နဲ့ မြန်မြန် သုံးထားဖို့ပဲ တိုက်တွန်းလိုက်ချင်တယ်ဗျ။ လက်မနှေးဘဲ အခုပဲ ပြောင်းခင်းထဲကပေါင်းတွေ "ဘူဒိုဇာ" နဲ့ ရှင်းလိုက်ရအောင်။
Read more Facebook page သို့သွားရန်

ဆွေးနွေးချက်များ

ဆွေးနွေးရန်