Zaw Htet Aungáá¬áááºáž(sardines)ááá¯á·áá±á«áºáá²á· áá±ážáááºáá²á· áá®áá«ážáá±ážááœá±ááᯠáá«ážáá±áá¹áá¬áá°ážááœá±á¡ááœáẠá¡ááááá¬ážá¡áá¯á¶ážááŒá¯áá±á· ááŸáááŒáá«áááºá áá®áá«ážáá±ážááœá±áᬠáá»ááºážáá¬áá±ážáá²á· áááºáááºááŒá®áž áá±á¬ááºážáá»áá¯ážááœá±áááŸáá á±ááá¯ááºáááºá· á¡á¬áá¬ááá¬ááºááœá±á¡ááŒá±á¬ááºá¡áá»á¬áž áá«áááºáá±áá«áááºá
Sardines áá«ážááœá±áᬠááá¯ááºáááºáá±á¬ááºááœá±áá²á· áááºááŒá®ážááœááºá¡áá¯ááœá±á¡ááœáẠááá¯ááá¯áááºá·áá±á¬áºáá²á·áá«ážáá áºáá»áá¯ážááá¯áááºáááºáž áááŸá¬ážáá«áá°ážá Calcium áá²á· á¡ááŒá¬ážáá±á¬ áááŸááááŒá Ạá¡áá±ážáá«áá²á· á¡á¬áá¬ááá¬ááºááœá±áá¬áááºáž áá®áá«ážáá±ážááœá±ááŸá¬ áá«áááºáá¬ááá¯á· áá¬áááºážáá«ážáá²á·áá»ááºážáá¬áá±áž á¡áá»áá¯ážááŒá¯áá¯á¶ááœá±ááᯠáá±á¬áºááŒáá±ážááá¯ááºáá«áá á±á
áá á¡áá¯áá®áá«-á áááºáá®ážá¡ááºáá áº(Omega -3 Fatty Acid) ááŒáœááºáááŒááºáž
ááŸáá¯á¶ážáá±á¬áá«ááᯠáá¬ááœááºáá¬ááŸá¬á¡áá±á¬ááºá¡áá°áá±ážáá²á· omega -3 fatty acid ááᯠáá¬áááºážáá«ážááœá±ááŸá¬ áá±á«ááŒáœááºáá áœá¬ ááœá±á·ááá±á·ááŸááá«áááºá áá«á·á¡ááŒáẠááœá±ážáá²ááŒááºážáá²á· ááœá±ážáá±á«ááºáá»áááºáá»ááŒááºáž á¡á ááŸááá²á· áá±á¬áá«ááœá± ááŒá áºááá¯ááºáá»á±ááá¯áááºáž áá»áŸá±á¬á·áá»áá±ážááá¯ááºáááºááá¯á· ááá¯áá«áááºá
áá á¡áá¬ážáá¬ááº(Protein) ááŒáœááºáááŒááºáž
áá»ááºážáá¬áá²á·á¡ááá¯ážá¡áá áºáá²á· ááŒáœááºáá¬ážááœá±áááºáá±á¬ááºááá¯á·á¡ááœáẠá¡áá±ážáá«áá²á· Protein(á¡áá¬ážáá¬ááº) ááá¯áááºáž áá¬áááºážáá«ážááœá±ááá± áááŸáááá¯ááºáá«áá±ážáááºá áááá¯áááºážááá±á¬á· áá»áœááºáá±á¬áºááá¯á·áá²á·ááá¯ááºáá¶á¡á¬ážá áá áºááá¯á¡á¬ážáá±á¬ááºážá á±áá¯á¶áá¬áá áááŸááááŒá áºááá¯á¡ááºáá²á· oxygen ááá¯áááºáž ááá¹áá¬ááá¯ááºá¡ááŸá¶á·ááᯠáááºáá°ááá¯á·áá±á¬ááºááá¯á·á¡ááœáẠáá¬áááºáá°áá±á¬ááºááœááºáá±ážáá«áááºá
áá áá®áá¬ááẠ( Vitamin)áá¬ááºááŒáœááºáááŒááºáž
áá¬áááºážáá«ážááœá±áᬠVitamin-B 12 á¡ááœáẠá¡áááá¡áá±ážáá«áá²á· áááºáá¡áááºážá¡ááŒá áºáá áºáá¯áá«á B-12 áᬠááŸáá¯á¶ážáá²á·ááœá±ážááŒá±á¬á áá áºááœá±ááᯠááá¯ááá¯á¡á¬ážáá±á¬ááºážá¡á±á¬áẠáá°áá®áá±ážááá¯ááºáá«áááºá áá«áááºáááá² á¡ááá¯ážá¡áá áºáá»ááºážáá¬ááá¯á·á¡ááœááºááá¯á¡ááºáá²á· Vitamin -D ááá¬áááá¯áááºáž áá®áá«ážááœá±ááá±ááááºá· áá¯á¶áá±á¬ááºá áœá¬ áááŸáááá¯ááºáá«áááºá
áá áááºááºá á®áááºáá¬ááº(Calcium) ááŒáœááºáááŒááºáž
áá¬áááºážáá«ážááœá±ááŸá¬ Calcium áá¬áẠáá±á«áá±á«áá»á¬ážáá»á¬áž ááœá±á·ááá±á·ááŸáááŒá®áž ááá¯á·ááœááºáá á¹á ááºážáá²á· áá¬ááºááááºá·áá° ááœá±á á¡á á¬ážá¡á á¬ááŸá¬ Calcium áá¬ááºááá¯á¡ááºáá±áá°ááœá±á¡ááœááºáá±á¬á· áá®áá«ážáᬠááœá±ážáá»ááºá áá¬áá áºáá¯áá«á
á á ááá¹áá¯áá¬áẠ(Minerals) ááŒáœááºáááŒááºáž
áá¬áááºážáá«ážááœá±ááŸá¬ áá¶áá¬ááºá ááá¯áááºá á®áááºá ááá¹ááá®á á®áááºá áááºá·á áá±á¬á·á áºáááẠááá¯á·ááá¯á¡áá±ážáá«áá²á· mineral (ááá¹áá¯áá¬ááº)ááœá± á¡áá»á¬ážá¡ááŒá¬áž áá«áááºáá±áá¬ááᯠááœá±á·ááŸáááá«áááºá Minerals áá¬ááºááœá±áᬠááá¹áá¬ááá¯ááºááœá¶á·ááŒáá¯ážá á±ááá¯á·áá²á· áá¯ááºáááºážáá±á¬ááºáá¬ááœá±ááᯠáá¯á¶ááŸááºáááºáááºá á±ááá¯á·á¡ááœáẠááá¯á¡ááºáá²á· á¡áá¬áá áºáá¯áá² ááŒá áºáá«áááºá
âRef: www.healthline.com
áá±á¬ááºážáá«ážáá»á¬áž/ááááºážáá»á¬áž ááŒááºáááºáá°ážáá°áá±á¬áºááŒááá¯áá«á "á¡á áááºážáá±á¬ááºáááºážá០áá°ážáá°áá±á¬áºááŒáá«áááº" áá¯áááºá·áá±ážáá«ááẠáá±áá¹áá¬áááºáá¶á¡ááºáá«áááºá
Farm Link Co.,Ltd ááŒá±á¬áºááŒá¬
.jpg)
ááœá±ážááœá±ážáá»ááºáá»á¬áž
-
{{ comment.user.name }} - {{ formatDate(comment.created_at) }}
{{ question.title }}