အသက်ရှည်ရှည် နေနိုင်မည့် စားသောက်မှု ပုံစံများ

လူတော်တော်များများက အသက်ရှည်တာက မျိုးရိုးဗီဇနဲ့ သက်ဆိုင်တယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ မျိုးရိုးဗီဇနဲ့ သက်ဆိုင်မှု ရှိပေမယ့် တခြား ကိုယ်တိုင် ထိန်းချုပ်လို့ရတဲ့ အကြောင်းအရင်းများဖြစ်တဲ့ အစားအသောက်နဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံများလည်း အရေးကြီးပါတယ်။

အသက်ရှည်ရှည်နေနိုင်မည့် အမူအကျင့်များကို ဝေမျှပေးချင်ပါတယ်။

၁။ အလွန်အကျွံ စားသောက်တာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

ကယ်လိုရီ စားသုံးမှုနှင့် အသက်ရှည်တာက ဆက်စပ်နေတာကို သုတေသနများက တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။

တိရစ္ဆာန်များကို စမ်းသပ်ချက်အရ ကယ်လိုရီ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၅၀ ရာခိုင်နှုန်း လျော့လိုက်ပါက အသက်ပိုရှည်လာတာကို တွေ့ရပါတယ်။

ကယ်လိုရီကို လျော့ကျနိုင်လျှင် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းစေပြီး၊ ဝမ်းဗိုက်အဆီကို ကျစေကာ အသက်ကို ပိုရှည်စေပါတယ်။

၂။ အခွံမာ အသီးများကို ပိုစားပါ

အခွံမာ အသီးများသည် ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်၊ Antioxidants နှင့် တခြား အကျိုးရှိသည့် ကွန်ပေါင်းဓာတ်များပါဝင်နေပါတယ်။ဗီတာမင် ဓာတ်များ၊ သတ္တုဓာတ်၊ ကော့ပါး၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ဖောလစ်၊ Niacin ၊ ဗီတာမင် B6 နှင့် E တို့လည်း ကြွယ်ဝပါတယ်။

အခွံမာ အသီးများသည် နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုး၊ ရောင်ရမ်း၊ ဆီးချို၊ ဝမ်းဗိုက်အဆီများတာတို့ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

တစ်နေ့ကို အခွံမာ အသီး ၃ ခါစားသုံးလျှင် အချိန်မတိုင်ခင် သေဆုံးမှုမှ ၃၉ ရာခိုင်နှုန်းလျော့ချပေးပါတယ်။

၃။ နနွင်းကို စားပါ

နနွင်းမှာ Antioxidant၊ Anti-Inflammatory ဓာတ်တွေပါဝင်တာကြောင့် ဦးနှောက်၊ နှလုံး နဲ့ အဆုတ် လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းညှိပေးပြီး ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

MyFood Myanmar Website မှ ပြန်လည်ကူးယူဖော်ပြပါသည်။

(ဆောင်းပါးများ/သတင်းများ ပြန်လည်ကူးယူဖော်ပြလိုပါက "အစိမ်းရောင်လမ်းမှ ကူးယူဖော်ပြပါသည်" ကို ထည့်ပေးရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်) 

မာလာမြိုင် ကုမ္ပဏီ ကြော်ငြာ

ဦးကြီးတို့ရဲ့ မြေကြီးက ရွှေသီးဖို့ပဲ ဖြစ်သင့်တာပေါ့။ ဒါပေမဲ့ စပါးခင်းထဲ ရွှေခရုရောက်လာပြီဆိုရင်တော့ မြေကြီးက ရွှေသီးဖို့ကို အနှောင့်အယှက် ကောင်းကောင်းကြီးပေးပါလိမ့်မယ်။ မြန်မာ့မျိုးရင်းခရုမဟုတ်တဲ့ တောင်အမေရိကမျိုးစိတ်ဖြစ်ပြီး မြန်မာနိုင်ငံကို ကျူးကျော်လာတဲ့ မျိုးစိတ်ဖြစ်တာကြောင့် အကောင်ပွားနှုန်းကလည်း အဆမတန် မြင့်တက်လာပါတယ်။ ခရုအမ တစ်ကောင်က တစ်ခါ ဥ မယ်ဆိုရင် ဥအရေအတွက် ၁၀၀ ကနေ ၁၀၀၀ အထိ အတွဲလိုက်ဥကြပြီး တစ်နှစ်မှာ ၃ ကြိမ်အထိ မျိုးပွားနိုင်ပါတယ်။ စပါးခင်းတွေမှာ ရွှေခရုကျပြီဆိုရင် ပန်းရောင် ဥ တွေ ကို စပါးပင်တွေမှာ တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒီရွှေခရုတွေကို ရှင်းပစ်ဖို့အတွက်ကတော့ မာလာမြိုင်ရဲ့ ခရုဘုရင် ရှိနေပါပြီ။ ခရုဘုရင်က စားသေအစွမ်းနဲ့ အဆိပ်ငွေ့အာနိသင်ရှိတာကြောင့် ရွှေခရုတွေကို အထိရောက်ဆုံး ရှင်းပေးနိုင်မှာပါ။ အစွမ်းရှိပစ္စည်းဖြစ်တဲ့ Niclosamide -olamine 83.1% WP ပါဝင်ပြီး Chloronitrophenol ဆေးအုပ်စုထဲ ပါဝင်ပါတယ်။ ရေဖျော်ဆေးမှုန့်အမျိုးအစားဖြစ်လို့ ရေ ၂၀ လီတာဝင်တဲ့ဆေးဖျန်းပုံး တစ်ပုံးမှာ ၄၀ ကနေ ၅၀ ဂရမ်အထိ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ နှုန်းထားကိုတော့ တစ်ဧကမှာ ၁၅၀ ကနေ ၂၀၀ ဂရမ်နဲ့ တွက်ချက်ပေးထားပါတယ်။ သတိပြုရမှာတော့ ဆေးဖျန်းပြီးနောက်ပိုင်း စပါးခင်းအတွင်းမှာရှိတဲ့ ရေကို ၅ စင်တီမီတာနဲ့ ၃ ရက်ထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဆေးဖျန်းပြီး ၅၂ ရက်ကြာမှ ရိတ်သိမ်းသင့်ပါတယ်။ ခရုဘုရင်နဲ့ဆို စပါးခင်းကို ဒုက္ခပေးတဲ့ ရွှေခရုတွေကို ရှင်းလင်းနိုင်ပြီး မြေကြီးက ရွှေသီးနိုင်ပြီပေါ့ဗျာ။

Read more

Facebook Page သို့သွားရန်