ပြင်းထန်သည့် အပူဒဏ်အန္တရာယ်ကာကွယ်ခြင်း

ပူပြင်းသည့် နွေရာသီရောက်ရှိလာပြီဖြစ်၍ မိမိခန္ဓကိုယ်မှ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုမရှိအောင် အထူးဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ပြင်းထန်သည့်အပူရှိန်ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည့်အန္တရာယ်များမှာ မိတ်နှင့် ယားဖုများထွက်ခြင်း၊ ပင်းပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ကြွက်တက်ခြင်း၊ ချွေးခြောက်ခြင်း၊ ကိုယ်အပူချိန်မြင့်တက်ခြင်း၊ သတိလစ်ခြင်း၊ တက်ခြင်း၊ ကယောင်ကတမ်းဖြစ်ခြင်းစသည့်အန္တရာယ်များ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ပြင်းထန်သည့်အပူဒဏ်အန္တရာယ်ကို ကာကွယ်ရန်အတွက် -

၁။ ရေများများသောက်ပါ။ ဆိုဒါ/သကြားပါသောအချိုရည်များကို မသောက်ပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် မိမိတို့ခန္ဓာကိုယ်တွင်ရှိသောရေဓာတ်ကို ပိုမိုဆုံးရှုံးစေပါသည်။

၂။ ပြင်းထန်သောနေရောင်ခြည်နှင့် နေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှုကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် အလုပ်အချိန်ဇယားစီစဥ်ပါ။ အပူရှိန်ပြင်းသည့် နံနက် (၁၁း၀၀) နာရီ မှ မွန်းလွဲ (၃း၀၀)နာရီအချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အားစိုက်ပြီးလုပ်ရသည့်အလုပ်များ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ရှားရန်လိုအပ်ပါသည်။

အကယ်၍ ၎င်းအချိန်တွင် လယ်၊ ခြံယာထဲ၌ အလုပ်လုပ်ရန်လိုအပ်ပါက အေးမြသည့်အရိပ်အောက်တွင် မကြာခဏအနားယူပါ။ အေးမြသည့်အချိန် နံနက်စောစော၊ ညနေခင်းအချိန်တို့တွင် အလုပ်လုပ်ပါ။

၃။ အရေပြားကို ဖုံးလွှမ်းနိုင်သောအရောင်ဖျော့ဖျော့အဝတ်အစားများကို ဝတ်ပါ။ ဦးရေပြား၊ နားရွက်၊ လည်ပင်းတို့ကို ကာကွယ်ရန်အနည်းဆုံး(၃)လက်မအစွန်းရှိသော ဦးထုပ်ကို ဝတ်ဆင်ပါ။

အသေးစိတ်ကို အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအလုပ်သမားရေးရာအဖွဲ့ (ILO) ၏ e-compaus Learning Platform ရှိ လုပ်ငန်းခွင် ဘေးအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးနှင့် ကျန်းမာရေးသင်တန်းလက်စွဲတွင် ဝင်ရောက်လေ့လာနိုင်ပါသည်။

ဆောင်းပါးများ/သတင်းများ ပြန်လည်ကူးယူဖော်ပြလိုပါက "အစိမ်းရောင်လမ်းမှ ကူးယူဖော်ပြပါသည်" ဟုထည့်ပေးပါရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။

ဗွေဆော်ဦး ကြော်ငြာ

ကိုယ်မွေးထားတဲ့ ငါး၊ ပုစွန်လေးတွေ မြန်မြန်ကြီး၊ များများရှင်စေချင်တယ်ဆိုရင်... အားဆေးကောင်းလေးတွေ ရှိနေပါတယ်ရှင့်... ငါး၊ ပုစွန်လေးတွေ အားရှိသန်မာထွားကျိုင်းသွားစေမဲ့ Aqua Calcium, Aqua Booster, Aqua Mix ဆိုတဲ့ ဆေးလေးတွေပါနော်.. Aqua Calcium ဆိုတာက.. နာမည်နဲ့လိုက်အောင်ပဲ ငါး၊ ပုစွန်တွေအတွက်လိုအပ်တဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ်များ ခဲပျစ်ပါဝင်နေတဲ့ အရည်မျိုးဖြစ်ပြီး ဗီတာမင်စီလည်း ပါဝင်ပါတယ်ရှင့်..။ ဒါလေးထည့်ပေးလိုက်ရင် ငါး၊ ပုစွန်တွေရဲ့ ကြီးထွားနှုန်း၊ အရွယ်အစားနဲ့ အသက်ရှင်နှုန်းတို့ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကန်ထဲမှာလည်း နိုက်ထရိတ်များလျော့ကျအောင် ဆောင်ရွက်ပေးမှာပါနော်..။ Aqua Booster ဆိုတာကတော့… ဘတ်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်၊ ပရိုတိုဇိုအာတွေရဲ့ တိုက်ခိုက်မှုကို ခံနိုင်ရည်ပိုရှိစေမဲ့ အရေးပါတဲ့ ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ အာဟာရအားတိုးဆေးမျိုးပါ။ သူ့မှာက သြဂဲနစ်အက်စစ်အမျိုးမျိုး၊ glycan နဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ပေါင်းစပ်ပါဝင်နေလို့ ငါး၊ ပုစွန်တွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကော ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကိုကော ကူညီထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်ရှင့်။ ဒါ့အပြင် အာဟာရစုပ်ယူနိုင်စွမ်းမြင့်စေပြီး အစာခြေအင်ဇိုင်းများကို လှုံ့ဆော်ပေးသလို ဘက်တီးရီးယားဒဏ်ကို လည်း ခံနိုင်ရည်ရှိစေလို့ ကြီးထွားနှုန်းနဲ့ ရှင်သန်နှုန်း မြင့်တက်စေမှာပါနော်။ နောက်တစ်ခု... Aqua Mix ကကောဆိုရင်တော့.. သူက ကယ်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ပိုတက်ဆီယမ် ပါဝင်တဲ့ အရောအ‌နှောဖြစ်လို့ ငါး၊ ပုစွန်လေးတွေရဲ့ အသက်ရှင် နှုန်းကို တိုးမြင့်စေပြီး အစာခြေစနစ်ကိုလည်း တိုးတက်စေပါတယ်။ ပြီးတော့ ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်းတင်းခြင်းများကိုလျော့စေကာ အရေခွံလဲနှုန်းမြင့်စေပြီး အခွံများကို ပိုမာကြော လာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတင်ပဲလားဆိုတော့...မဟုတ်သေးဘူး...ကြီးထွားနှုန်းလည်း ပိုကောင်းလာပြီး ဖမ်းဆီးချိန်မှာ အသွေးအရောင် လည်း ပိုလှနေစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင့်။ ဆိုတော့ ဒါလေးတွေကို သုံးပေးမယ်ဆိုရင်... ငါး၊ ပုစွန်လေးတွေ ရှင်သန်ကြီးထွားနှုန်းမြင့်မားလာနိုင်တာဆိုတော့... ဝင်ငွေပိုတိုးလာမယ်ဆိုတာက ပြောနေစရာတောင် လိုမှာမဟုတ်ပါဘူးနော်.. ဒါလေးတွေလိုချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ‘ဗွေဆော်ဦး’ မှာ ရနေပါပြီရှင့်...