မြေဆွေးပုံတစ်ခုအတွက် အရေးပါတဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်

အစိမ်းရောင်လမ်းက ပေးတဲ့ မြေဆွေးပုံနည်းတွေနဲ့ ကျွန်တော်တို့ တောင်သူတွေ စမ်းကြည့်ကြဖူးမှာပါ။ အဲဒီချိန်မှာ တစ်ခါတစ်လေ မြေဆွေးမြန်မြန်ရပြီး တစ်ခါတစ်လေ တော်တော်နဲ့ မဆွေးဘဲ စိတ်ပျက်မိသွားတာ နောက်တစ်ခါ တပ်ပြီး မြေဆွေးမပုံချင်တော့တာမျိုးတွေ ဖြစ်မှာပါ။ ကျွန်တော်လည်း စိုက်ပျိုးရေးတက္ကသိုလ် ပထမနှစ်မှာ ကျောင်းက သင်ပေးတဲ့ ကောက်ရိုးမြေဆွေးလုပ်နည်းနဲ့ အိမ်မှာ ပြန်လုပ်ဖူးတယ်။ တစ်နှစ်ကြာမှ မြေဆွေးရတယ်။ ပုံပြီး ကျောင်းပြန်တက်တော့ ပစ်ထားခဲ့လိုက်တာ တော်တော်နဲ့ မဆွေးဘဲဖြစ်သွားပါတယ်။ ဘာတွေက အရေးကြီးလဲကြည့်ရအောင်။

၁။ ကာဗွန်နိုက်ထရိုဂျင် အချိုး

မြေဆွေးပုံတဲ့အခါမှာ နားလည်ရဖို့လိုတာ မြေဆွေးတဲ့ဖြစ်စဉ်မှာ အဏုဇီဝသက်ရှိတွေရဲ့ အခန်းကဏ္ဍက အခရာကျပါတယ်။ ဒီသက်ရှိလေးတွေက မြေဆွေးတဲ့ဖြစ်စဉ်ကို အစအဆုံး လုပ်ဆောင်ပေးတာပါ။ သက်ရှိဖြစ်တဲ့အတွက် ရှင်သန်ဖို့ အစားအစာလိုပါတယ်။ မြေဆွေးပုံမှာ ထည့်လိုက်တာတွေအားလုံးက သူတို့အတွက် အစားအစာပါ။ ဒီတော့ အစားအစာမှာ သူတို့ရှင်သန်ဖို့အတွက် အမယ်စုံဖို့လိုပါတယ်။၂ ခုပါ။ တစ်ခုက ကာဗွန် သူတို့ရဲ့ အဓိကအစားအစာ (ကျွန်တော်တို့အတွက်ဆို ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ် ရမယ့် ထမင်း)။ နောက်တစ်ခုက နိုက်ထရိုဂျင် အားအင်အတွက် ပရိုတင်းအတွက် (ကျွန်တော်တို့အတွက်ဆို အသားဟင်းပေါ့)။ ဒီနှစ်ခု အချိုးကျဖို့လိုပါတယ်။

ပညာရှင်တွေစမ်းသပ်မှုအရ အကောင်းဆုံး အသင့်တော်ဆုံး အချိုးက ၃၀:၁ ပါ။ ကာဗွန် ၃၀ ပုံရင် နိုက်ထရိုဂျင် ၁ ပုံလိုအပ်ပါတယ်။ ကာဗွန်အချိုးအရမ်းမြင့်သွားရင် ဆွေးဖို့အချိန်ကြာမယ်။ မြန်အောင်လို့ နိုက်ထရိုဂျင်အချိုးအရမ်းမြှင့်လိုက်ရင်လည်း အနံသက်တွေ မကောင်းတော့ဘဲ ပုပ်လာတာမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။

ကာဗွန် နဲ့ နိုက်ထရိုဂျင်ကို အလွယ်ပြောရရင် အညိုရောင်နဲ့ အစိမ်းရောင်လို့ သတ်မှတ်ကြပါတယ်။ အညိုရောင်ဆိုတာ သစ်ရွက်ခြောက်တို့ ကောက်ရိုးခြောက်တို့ပါ။ အစိမ်းရောင်ဆိုတာ အရွက်စို အပင်စိုတွေပါ။ နောက် နိုက်ထရိုဂျင်မြင့်တာတွေကတော့ ကြက်ချေး နွားချေးတို့လည်း ထည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အမေရိကန်က လာသင်ပေးတဲ့ သင်တန်းတစ်ခုမှာတော့ နိုက်ထရိုဂျင်ဗုံးဆိုပြီး မြေဆွေးပုံရဲ့ အလည်တည့်တည့်ကို အသားတုံးကြီး ထည့်လိုက်တယ်။ ကိုယ့်ဆီမှာဆိုရင်တော့ ကြက်သေတို့ ဘာတို့လည်း အလယ်ဗဟိုမှာ ထည့်ထားနိုင်ပါတယ်။ အညိုနဲ့ အစိမ်းကို တစ်လှည့်ဆီပုံပေးဖို့ လိုပါတယ်။ ၃၀:၁ အချိုးက အရေးကြီးပါတယ်။

၂။ အဏုဇီဝသက်ရှိ

အပေါ်မှာ ပြောခဲ့သလိုပဲ အဏုဇီဝတွေက မြေးဆွေးတဲ့လုပ်ငန်းစဉ်မှာ အဓိက ဇာတ်ကောင်ပါ။ သူ့ကို ထည့်ပေးဖို့အတွက် အသင့်သုံး အီးအမ်ဖျော်ရည်ထည့်ပေးကြပါတယ်။ ဒါမရနိုင်ရင်လည်း အရင်လုပ်ထားတဲ့ မြေဆွေး၊ အပေါ်ယံမြေ စတာတွေလည်း ထည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၃။ အစိုဓာတ်

အစိုဓာတ်ကလည်း သက်ရှိတွေ အဏုဇီဝအသက်ရှင်သန်နိုင်ဖို့အတွက်နဲ့ ဆွေးမြေ့တဲ့ ဖြစ်စဉ်အတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ အထဲမှာရှိတဲ့အစိုဓာတ်က မစိုလွန်း မခြောက်လွန်း အနေအထားထားဖို့လိုပါတယ်။ ခြောက်သွေ့တဲ့ရာသီမှာ ရေလောင်းပေးဖို့ လိုသလို မိုးရာသီလိုမျိုးမှာ မိုးရေတွေ မဝင်အောင် အပေါ်ကနေ အုပ်ထားပေးဖို့ လိုပါတယ်။

၄။ အပေါ်အောက် လှန်ပေးဖို့

မြေဆွေးပုံပြီး ဒီအတိုင်းပစ်ထားလိုက်ရုံနဲ့ နည်းအလိုက် ၁ လ ၃ လ ၆လ ဆိုရင် မြေဆိုရပြီလို မသတ်မှတ်လိုက်ပါနဲ့။ မြေဆွေးဖြစ်စဉ်မှာ အပူတွေ ထွက်လာပါတယ်။ အပူအရမ်းလွန်ကဲသွားရင်လည်း အဏုဇီဝပိုးတွေ လုပ်ငန်းစဉ်တွေ နှေးကုန်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မြေဆွေးပုံကို ၂ ပတ်တစ်ခါ ဖြစ်ဖြစ် တစ်လ တစ်ခါလောက်ဖြစ်ဖြစ် အထက်အောက် လှန်ပေးတာ အစိုဓာတ်နည်းနေရင် ရေလောင်းပေးတာ။ ဆွေးမြေ့လာတဲ့ လက္ခဏာမပြရင် အသင့်သုံးအီးအမ်ဖြစ်ဖြစ် အိုင်အမ်အို ဖြစ်ဖြစ် ထည့်ဖြည့်ပေးတာတို့ လုပ်ပေးဖို့လိုပါတယ်။

နိုင်ငံတစ်ကာမှာတော့ ဒီလိုလုပ်ပြီးရလာတဲ့ မြေဆွေးကို “ရွှေနက်” လို့ တင်စားခေါ်ဝေါ်ကြပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ ဒီလိုလုပ်ပြီးရလာတဲ့ မြေဆွေးက အဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝရုံသာမက အပင်အတွက် မြေကြီးအတွက် ရောဂါပိုးတွေကို တိုက်ထုတ်ပေးတဲ့ အကျိုးပြအဏုဇီဝပိုးတွေပြန်ထည့်ရလည်း ရောက်တယ်။ မြေကြီးရဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံကိုလည်း ကောင်းမွန်စေတယ်။ အစိုဓာတ်ကို ထိန်းပေးတဲ့ သစ်ဆွေးဓာတ်လည်း ထည့်ရရောက်တယ်။ ဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေဟာ ဈေးကြီးပေးပြီး ဝယ်ရတဲ့ ဓာတ်မြေသြဇာမှာတောင် မပါလို့ “အနက်ရောင်ရွှေ” ဒါမှမဟုတ် “ရွှေနက်” လို့ တင်စားခေါ်ဝေါ်ကြပါတယ်။ တောင်သူများအားလုံး ရတနာ ရွှေနက်ကို ပိုင်ဆိုင်ကြပါစေ။

ဗွေဆော်ဦး ကြော်ငြာ

ကိုယ်မွေးထားတဲ့ ငါး၊ ပုစွန်လေးတွေ မြန်မြန်ကြီး၊ များများရှင်စေချင်တယ်ဆိုရင်... အားဆေးကောင်းလေးတွေ ရှိနေပါတယ်ရှင့်... ငါး၊ ပုစွန်လေးတွေ အားရှိသန်မာထွားကျိုင်းသွားစေမဲ့ Aqua Calcium, Aqua Booster, Aqua Mix ဆိုတဲ့ ဆေးလေးတွေပါနော်.. Aqua Calcium ဆိုတာက.. နာမည်နဲ့လိုက်အောင်ပဲ ငါး၊ ပုစွန်တွေအတွက်လိုအပ်တဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ်များ ခဲပျစ်ပါဝင်နေတဲ့ အရည်မျိုးဖြစ်ပြီး ဗီတာမင်စီလည်း ပါဝင်ပါတယ်ရှင့်..။ ဒါလေးထည့်ပေးလိုက်ရင် ငါး၊ ပုစွန်တွေရဲ့ ကြီးထွားနှုန်း၊ အရွယ်အစားနဲ့ အသက်ရှင်နှုန်းတို့ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကန်ထဲမှာလည်း နိုက်ထရိတ်များလျော့ကျအောင် ဆောင်ရွက်ပေးမှာပါနော်..။ Aqua Booster ဆိုတာကတော့… ဘတ်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်၊ ပရိုတိုဇိုအာတွေရဲ့ တိုက်ခိုက်မှုကို ခံနိုင်ရည်ပိုရှိစေမဲ့ အရေးပါတဲ့ ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ အာဟာရအားတိုးဆေးမျိုးပါ။ သူ့မှာက သြဂဲနစ်အက်စစ်အမျိုးမျိုး၊ glycan နဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ပေါင်းစပ်ပါဝင်နေလို့ ငါး၊ ပုစွန်တွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကော ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကိုကော ကူညီထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်ရှင့်။ ဒါ့အပြင် အာဟာရစုပ်ယူနိုင်စွမ်းမြင့်စေပြီး အစာခြေအင်ဇိုင်းများကို လှုံ့ဆော်ပေးသလို ဘက်တီးရီးယားဒဏ်ကို လည်း ခံနိုင်ရည်ရှိစေလို့ ကြီးထွားနှုန်းနဲ့ ရှင်သန်နှုန်း မြင့်တက်စေမှာပါနော်။ နောက်တစ်ခု... Aqua Mix ကကောဆိုရင်တော့.. သူက ကယ်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ပိုတက်ဆီယမ် ပါဝင်တဲ့ အရောအ‌နှောဖြစ်လို့ ငါး၊ ပုစွန်လေးတွေရဲ့ အသက်ရှင် နှုန်းကို တိုးမြင့်စေပြီး အစာခြေစနစ်ကိုလည်း တိုးတက်စေပါတယ်။ ပြီးတော့ ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်းတင်းခြင်းများကိုလျော့စေကာ အရေခွံလဲနှုန်းမြင့်စေပြီး အခွံများကို ပိုမာကြော လာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတင်ပဲလားဆိုတော့...မဟုတ်သေးဘူး...ကြီးထွားနှုန်းလည်း ပိုကောင်းလာပြီး ဖမ်းဆီးချိန်မှာ အသွေးအရောင် လည်း ပိုလှနေစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင့်။ ဆိုတော့ ဒါလေးတွေကို သုံးပေးမယ်ဆိုရင်... ငါး၊ ပုစွန်လေးတွေ ရှင်သန်ကြီးထွားနှုန်းမြင့်မားလာနိုင်တာဆိုတော့... ဝင်ငွေပိုတိုးလာမယ်ဆိုတာက ပြောနေစရာတောင် လိုမှာမဟုတ်ပါဘူးနော်.. ဒါလေးတွေလိုချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ‘ဗွေဆော်ဦး’ မှာ ရနေပါပြီရှင့်...